Que rutinas incorporar para tener buenas digestiones

Una buena digestión es fundamental para que el organismo absorba correctamente los nutrientes y vitaminas presentes en los alimentos y para una buena eliminación del material de desecho de nuestro cuerpo. Te contamos qué rutinas incorporar para tener unas buenas digestiones. ¡Toma nota!

Cuidemos nuestras digestiones

Una dieta poco equilibrada, comidas muy copiosas o ciertos alimentos pueden dificultar la digestión, que se vuelve lenta y pesada y puede afectar a la sensación de bienestar, provocando dolores de barriga, acidez o gases, entre otras cosas. Para evitarlo, se pueden seguir una serie de recomendaciones.

Recomendaciones para unas buenas digestiones

Comer con tranquilidad y masticar bien los alimentos. Así se evita tragar aire, además se mezclará suficientemente los alimentos con la saliva.

buenas digestiones | HCMN

Realizar más comidas al día y de forma más ligera. Pequeñas cantidades en 5 o 6 comidas al día.

Evitar los excesos. Comer en grandes cantidades y abusar de ciertos alimentos.

Consumir la cantidad adecuada de fibra. Y así evitar el estreñimiento.

Beber suficientes líquidos. Hay que evitar el exceso de bebidas que incluyen azúcares y las bebidas carbonatadas.

Evitar el estrés. El estrés y la ansiedad pueden afectar al aparato digestivo.

Realizar actividad física. Tener una vida sedentaria puede dar lugar a problemas digestivos.

¿Es tu caso? Si sufres de malas digestiones no dejes de lado nuestros consejos.