¿Cómo planificar una dieta saludable?

No hace falta que nos digan que para mantener una dieta saludable es necesario que nuestra alimentación sea variada pero, ¿sabemos realmente qué alimentos y con qué frecuencia debemos comerlos para que nuestro menú sea equilibrado? Hoy te contamos todo lo que necesitas saber. Puesto que no existe ningún alimento que contenga todos los nutrientes […]

Las grasas, imprescindibles para los deportistas

Las grasas son las grandes denostadas de entre todos los componentes de los alimentos. Sin embargo, son fundamentales en la dieta para deportistas, ya que cumplen una importante misión y son energizantes. Eso sí, debemos tener en cuenta algunos factores. Un solo gramo de grasa nos proporciona alrededor de 9 kcal. Deben aportar entre un […]

¿Por qué es importante llevar una alimentación variada?

A todos nos han recomendado alguna vez una de esas dietas “milagrosas” para adelgazar o desintoxicarnos, pero, la realidad es que lo mejor es mantener una alimentación saludable y equilibrada. Lo importante es comer bien todos los días. No existe ningún alimento, ni vegetal ni de origen animal, que contenga todos los nutrientes, vitaminas y minerales que […]

¿Es tan saludable la cerveza como dicen? Mitos y realidades

Todo en exceso es perjudicial y todo en su justa medida puede ser beneficioso. Esta frase tan manida se cumple, sin duda alguna, cuando hablamos de la cerveza. Bebida con moderación puede ser, además de un placer para mucho, muy buena para nuestra salud. Además y antes incluso de entrar en materia, recordemos que las […]

¿Cómo debe ser tu alimentación antes, durante y después de la época de competición?

Llevar una dieta equilibrada y adaptada a nuestra actividad física es fundamental para mantener un buen estado de salud, especialmente si practicamos deporte. Si queremos alcanzar un alto rendimiento físico, debemos prestar atención a la cantidad y calidad de nuestra alimentación antes, durante y después del entrenamiento y la competición. Para mantener un estado nutricional […]