Un día como hoy. Día Mundial de la lucha contra la obesidad, es un buen día para empezar a tomar conciencia y crear hábitos saludables. Así como también enseñar al resto de personas a respetar todos los cuerpos, ya que nadie conoce las circunstancias o por lo que está pasando cada uno. ¿Quieres conocer un poco más sobre este día y crear hábitos saludables? ¡No te lo pierdas!
Lucha contra la obesidad.
Aunque se pueden dar muchas causas, por norma general, la obesidad se debe a un desequilibrio por disminución de la actividad física y aumento de calorías ingeridas.
La OMS, marcó está fecha como un día mundial para crear conciencia y conocer las causas que han llevado a un gran número de personas a tener trastornos con su propio cuerpo, en este caso, la obesidad.
Es tal la importancia, que cabe destacar que al año mueren por obesidad y sobrepeso alrededor de 2,8 millones de personas en el mundo, estando a la cabeza de esta situación la población de Estados Unidos.
Hábitos saludables que cambiarán tu vida a mejor.
- Realiza actividad física del tipo que sea. Hay personas que tienen un metabolismo más lento. Sea cual sea el estado de salud, moverse y hacer algún deporte o actividad que guste y motive ayudará a estar sano por dentro y por fuera.
- Cuida tu salud mental. La salud mental, es una de las grandes olvidadas en este tipo de circunstancias y por lo general en el resto de aspectos. No dudes en acudir al especialista a realizar algún estudio o seguimiento.
- Que el especialista te cree una dieta equilibrada a tus necesidades. No solo sirve alimentarse de fruta y verdura. Hay que llevar una dieta sana y completa con proteínas, vitaminas, carbohidratos…
- Invierte tiempo en ti mismo. A veces estamos más pendientes del que pensarán, o de los demás y nos descuidamos totalmente. Sal a hacer tu hobbie favorito, puedes leer y adentrarte en otros mundos, puedes hacer planes con familia y amigos… En definitiva, distráete y sal de la burbuja que a veces nos atormenta.
- Utiliza el móvil en momentos imprescindibles, y si es ocio regula las horas de uso.
- Los descansos y las horas correctas de sueño es otro de los factores que afectan. Intenta dormir siempre a la misma hora y tener rutinas.
¿Ya has incluido estos hábitos saludables en tu vida?