Ingredientes:
300 g. de lentejas pardinas hidratadas.
1 pulpo pequeño.
500 g. de mejillones.
1 cebolleta.
1 pimiento rojo pequeño.
1 pimiento verde pequeño.
2 tomates maduros.
Aceite de Oliva.
Perejil.
Sal.
Vinagre de manzana.
Laurel.
Pimienta negra en grano.
Elaboración:
Ponemos en abundante agua unos 10 granos de pimienta negra, un puñado de sal y 3 hojas de laurel a hervir, añadimos el pulpo limpio y lo cocemos hasta que este blando. El tiempo de cocción variar·, dependiendo del tamaño del pulpo. Reservamos el pulpo y el agua.
Cocemos en su propio vapor los mejillones y reservamos el caldo y la carne, desechando las conchas.
Ponemos a hervir las lentejas en el agua de cocción del pulpo y el agua de los mejillones, previamente coladas y libres de impurezas. Una vez cocidas, las colamos y reservamos.
Picamos lo más fino que podamos los pimientos, la cebolleta y los tomates pelados y despepitados.
Cortamos en trozos medianos el pulpo y lo mezclamos con las verduras picadas, las lentejas y los mejillones, aliñamos al gusto con aceite de oliva y vinagre de manzana.
TABLA NUTRICIONAL POR RACIÓN
-
VALOR ENERGÉTICO
300 kcal.
-
PROTEÍNAS
20,4 g.
-
HIDRATOS DE CARBONO
14,4 g.
-
GRASAS
16,9 g.
¿Te ha gustado esta receta?
Exelente
Muchas gracias por leernos 🙂