
Ingredientes:
1 pimiento rojo.
150 g. de berenjena.
150 g. de calabacín.
1 cebolla.
200 g. de calabaza.
2 tomates rojos.
300 g. de atún en conserva.
Aceite de oliva.
Orégano.
Sal.
Azúcar.
Vinagreta:
1 cucharadita de comino.
1 diente de ajo.
50 ml. de vinagre de jerez.
150 ml. de aceite de oliva.
4 filetes de anchoa.
Sal.
Elaboración:
Lavamos y troceamos las verduras en dados gruesos. Pelamos los tomates y los cortamos en gajos, retiramos las semillas, añadimos sal, y un poco de azúcar para ayudar a caramelizar y evitar así la acidez.
Salteamos el resto de las verduras a fuego medio alto con aceite de oliva, dejando que cojan un poco de color, incorporamos los tomates, dejamos 1 minuto más y las terminamos con una tapa para que se terminen de cocinar, rectificamos de sal.
Mientras, majamos en el mortero el comino con un poco de sal, incorporamos el ajo y las anchoas hasta que se forme una pasta, lo diluimos con el vinagre y el aceite.
Añadimos el majado a las verduras, mezclamos, incorporamos unas hojas de orégano frescas y las lascas de atún. Mezclamos bien y rectificamos de sal.
1
Ingredientes
2
Picamos los ingredientes
3
Pelamos los tomates
4
Salteamos
5
Majamos en el mortero
6
Mezclamos
7
Añadimos hojas de orégano
8
Añadimos lascas de atún
9
Servimos
TABLA NUTRICIONAL POR RACIÓN
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VALOR ENERGÉTICO
544 kcal
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PROTEÍNAS
20,5 g
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HIDRATOS DE CARBONO
9,8 g
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GRASAS
46,2 g
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Muui bueno megusta la e
Excelente.!!!